Spirulina
Dawkowanie
Dawkowanie Spiruliny: Ile Brać i Jak
Nie ma jednej dawki dla wszystkich. Tabela 5 celów × optymalna dawka. Protokół tygodniowy 1-12: jak zacząć bez efektów ubocznych.
Par Thibaut·24 lutego 2025·6 min czytania
Najważniejsze informacje:
✓Dawka ogólna: 1-3g/dzień dla zdrowia i profilaktyki
✓Dawka terapeutyczna: 3-10g/dzień dla specyficznych celów
✓Zaczynaj od 0,5-1g/dzień i zwiększaj co tydzień (unikasz problemów trawiennych)
✓Poranna konsumpcja z witaminą C (sok z cytryny) potrojuje wchłanianie żelaza
✓Forma nie ma znaczenia: tabletki = proszek = ta sama jakość i wchłanialność
✓Efekty odczuwalne: 2-4 tygodnie (energia), 6-12 tygodni (żelazo, skóra)
Tabela Dawek według Celu
Energia i profilaktyka: 1-3g/dzień · Odporność: 2-4g/dzień · Niedobór żelaza/anemia: 3-6g/dzień z wit. C · Sport i regeneracja: 5-8g/dzień · Odchudzanie (nasycenie): 3-5g przed posiłkiem
Ważne: nie musisz brać 10g od razu. Zacznij od 500mg przez pierwsze 3 dni, potem 1g przez tydzień, potem docelową dawkę. Twój układ trawienny i mikrobiom potrzebują czasu adaptacji.
Bezpłatny poradnik · Spirulina
Opanuj spirulinę
w jednym poradniku.
5 000 słów, aby zrozumieć, wybrać i włączyć spirulinę — bez pomyłki w wyborze produktu.
W tym poradniku:
- ✓Jaka dawka w zależności od celu (energia, odporność, sport)
- ✓4 kryteria wyboru wysokiej jakości spiruliny — i unikania oszustw
- ✓5 naukowo udowodnionych korzyści (z cytowanymi badaniami)
- ✓Tabletki vs proszek: która forma jest najskuteczniejsza
📥 12 500+ pobranych poradników · Wysłany natychmiast e-mailem
🌿 SpiruMax+ — Spirulina z Udokumentowanym Składem
500mg/tabletka · Łatwe dawkowanie · Fotobioreaktor zamknięty · Bez wypełniaczy
🛒 Kup teraz