Spirulina dla Sportowców: Wydolność i Regeneracja
Badanie 2010 (EJAP): +23% wytrzymałości aerobowej w 4 tygodnie przy 6g/dzień. DOMS mniejszy, szybsza regeneracja glikogenu. Protokół.
Najważniejsze informacje:
Dowody Naukowe dla Sportowców
European Journal of Applied Physiology (2010): podwójnie ślepa próba RCT — 16 mężczyzn przez 4 tygodnie przyjmowało 6g spiruliny dziennie lub placebo. Wyniki: +23% czas do wyczerpania (TTE), mniejsze utlenienie lipidów, niższy poziom biomarkerów uszkodzenia mięśni.
Mechanizm: fikocyjanina wchwyca wolne rodniki produkowane podczas intensywnego wysiłku. Beta-karoten chroni błony mitochondrialne. GLA redukuje odpowiedź zapalną na mikrourazy. Żelazo optymalizuje transport tlenu przez hemoglobinę.
Opanuj spirulinę
w jednym poradniku.
5 000 słów, aby zrozumieć, wybrać i włączyć spirulinę — bez pomyłki w wyborze produktu.
W tym poradniku:
- ✓Jaka dawka w zależności od celu (energia, odporność, sport)
- ✓4 kryteria wyboru wysokiej jakości spiruliny — i unikania oszustw
- ✓5 naukowo udowodnionych korzyści (z cytowanymi badaniami)
- ✓Tabletki vs proszek: która forma jest najskuteczniejsza
📥 12 500+ pobranych poradników · Wysłany natychmiast e-mailem
🌿 SpiruMax+ — Twoje Wsparcie Treningowe
WADA-compliant · Białko BCAA · Fikocyjanina anti-zapalna · Żelazo dla O₂
🛒 Kup teraz