Spirulina
Järn
Spirulina och Järn: Bästa Vegetabiliska Källan mot Anemi?
28mg järn per 100g — 3× mer än nötkött. Biotillgänglighet högre än järnsulfat med färre biverkningar. Protokoll med vitamin C: +200%.
Par Thibaut·24 februari 2025·8 min läsning
Det viktigaste:
✓28mg järn/100g — rekord i vegetabilisk livsmedel
✓Biotillgänglighet: högre än järnsulfat med färre biverkningar (inga förstoppningar)
✓Vitamin C tredubblar järnupptaget från spirulina
✓Ferritin ökar med i genomsnitt +15-20 ng/mL på 12 veckor (protokoll 4g + vit C)
✓Hematopoetisk effekt: ökning av hemoglobin och hematokrit
✓Undvik te/kaffe 2h före och efter (tanniner hämmar järnupptag −50-70%)
Spirulina Mot Traditionella Järntillskott
Järnsulfat är billigt men tolereras dåligt: förstoppning, illamående, metallsmak. Det är svårt att ta för många. Spirulina erbjuder icke-hemjärn i en proteinmatris som förbättrar biotillgänglighet och tolerans.
Studie 2001 (Nutr. Res.): hos gravida kvinnor höjde 3g spirulina per dag hemoglobin med 1,1g/dL på 8 veckor. Utan biverkningar. Jämförbar med farmakologisk intervention.
Gratis guide · Spirulina
Bemästra spirulina
i en enda guide.
5 000 ord för att förstå, välja och integrera spirulina — utan att välja fel produkt.
I den här guiden:
- ✓Vilken dos att ta beroende på ditt mål (energi, immunitet, sport)
- ✓De 4 kriterierna för att välja kvalitetsspiralina — och undvika bedrägerier
- ✓De 5 vetenskapligt bevisade fördelarna (med citerade studier)
- ✓Tabletter vs pulver: vilken form är mest effektiv
📥 12 500+ nedladdade guider · Skickas omedelbart via e-post
🌿 SpiruMax+ — Bästa Växtbaserade Järnet mot Anemi
Biotillgängligt järn · 65-70% protein · Vitamin B12 · Stängt fotobioreaktor
🛒 Köp nu